Причины дефицита цинка у женщин
Нехватка цинка, как правило, связана с образом жизни представительниц прекрасного пола. Дефицит налицо у вегетарианок, рацион которых перенасыщен зерновыми и бобовыми продуктами. А они существенно снижают содержание цинка из-за выработки фитиновой кислоты.
Но даже женщины-мясоедки подвержены дефициту цинка, если они исключают из общего списка белков именно красное мясо. Специалисты рекомендуют не отказываться от него и выстраивать свою программу питания с обязательным его употреблением в объеме не менее 40 г в сутки.
Цинк для беременных необходим?
При беременности уровень цинка в женском организме распределяется на двоих, поэтому его дозу необходимо повышать. От этого зависит нормальное формирование костной, мышечной и иммунной систем у ребенка, созревающего в лоне матери.
Любые стрессовые ситуации для женщин также приводят к дефициту цинка, поэтому необходимо держать организм в тонусе и подпитывать его в принудительном порядке.
Симптомы дефицита цинка у женщин
Нехватка цинка – не приговор, но проявления бывают налицо.
Первый из них – обильное сечение и выпадение волос. Дело в том, что цинк является необходимым микроэлементом для нормальной клеточной репликации, поэтому роскошная шевелюра появляется только при его активном участии в жизненно важных процессах.
С ногтями – аналогичная история. Если они становятся ломкими, медленно растут и покрываются белыми пятнами – это признак дефицита цинка.
Здоровая полость рта и крепкие, белоснежные зубы говорят о нормальном уровне цинка в организме женщины. Примечательно, что этот микроэлемент находится в слюне и зубной эмали. Следовательно, что его недостаток приводит к появлению ранок в ротовой полости.
Появление прыщей тоже связано с нехваткой цинка. Гладкая и сияющая кожа — признак женщины с достаточным уровнем этого микроэлемента в организме.
Женское репродуктивное здоровье – на контроле у цинка. Сбои на гормональном уровне, болезненные менструации и снижение либидо ощущают женщины при цинковой недостаточности. Беременные с таким диагнозом склонны к рождению недоношенных детей, а в худшем варианте развития событий – к выкидышам2.
Не менее опасным последствием дефицита цинка становится хрупкость костей. Без него не вырабатывается коллаген, отвечающий за нормальное формирование костной ткани.
Трансфер фактор при беремености:https://transferfactor.hu/ru/transfer-factor-during-pregnancy/
